「今」だけを見ると不安は大きくなる｜抽象度 視野 コーチング
不安で眠れなくなった
経験はありませんか。
そのとき
あなたの視野はどれくらい
広がっていたでしょうか。
実は不安が大きくなる人には
共通する特徴があります。
不安に押しつぶされそうになると
人は
「今、この瞬間」
のことしか見えなくなります。
「失敗したらどうしよう」
「この先うまくいかなかったら
どうなるだろう」
と考え始めると
次々と悪い未来を想像し
不安は雪だるま式に大きくなっていきます。
しかし、その不安の多くは
時間と視野を広げることで小さくなります。
例えば
嵐の海を思い浮かべてみてください。
波が激しく打ち寄せている場所もありますが
少し離れれば穏やかな海が広がっています。
不安も同じです。
波風が立っているのは
自分の目の前の一部分に過ぎません。
さらに
時間軸を未来へ伸ばしてみましょう。
今抱えている悩みを
5年後、10年後にも
同じように悩み続けているでしょうか。
多くの場合
その出来事は人生の一場面でしかありません。
振り返れば
「あの経験があったから成長できた」
と思える出来事も少なくありません。
コーチングでも
視点を高くし
時間軸を長く取ることを大切にします。
目先の出来事だけに意識を奪われると
本来見えていた選択肢まで
見失ってしまうからです。
不安を消そうとする必要はありません。
不安を感じたら
「今、自分は視野が狭くなっている」
と気づくことが大切です。
そして
自分の周囲や少し先の未来に
意識を向けてみてください。
今日抱えている波風は
永遠には続きません。
不安を感じたときこそ
一歩引いて景色を眺めてください。
広い視野と長い時間軸が
あなたの心に落ち着きを取り戻し
目の前の一歩を
踏み出す力を与えてくれます。
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