歳をとると怒りっぽくなるは本当？｜感情 思い込み コーチング
「歳をとると怒りっぽくなる」
そんな話を聞いたことはありませんか。
結論から言えば
必ずしもそうとは限りません。
ただし、怒りやすくなる“要因”が
増えるのは事実です。
加齢とともに体力は落ち
睡眠の質も変わり
ホルモンバランスも揺らぎます。
すると、脳のブレーキ役である
前頭葉の働きが弱まり
感情をコントロールしづらくなる
ことがあります。
さらに、経験を重ねるほど
「こうあるべき」
という基準が強くなります。
その基準から外れる出来事に出会うと
イライラしやすくなるのです。
しかし、これは“年齢のせい”というより
心と体のメンテナンスの問題です。
対処法の一つは、まず体を整えること。
睡眠、軽い運動、栄養。
特に散歩のような有酸素運動は
感情を安定させる効果があります。
次に、「べき」をゆるめること。
「普通はこうだ」という思い込みに気づき
「まあ、そういう考えもあるか」と
選択肢を増やしていく。
これだけで怒りはぐっと減ります。
そして最後に
怒りの奥にある感情を見ること。
怒りの裏には、寂しさや不安
疲れが隠れていることが多い。
「本当は何を感じているのか」
と自分に問いかけるだけで
反応は変わっていきます。
歳を重ねることは、
怒りっぽくなることではありません。
むしろ
自分を深く理解できるチャンスです。
年齢とともに丸くなる人もいれば、
豊かに穏やかになる人もいる。
どちらになるかは、
今日の向き合い方で決まります。
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