アウェイを体験する｜メンタルリハーサル コンフォートゾーン コーチング
2023/11/06
ホームとアウェイは
サッカーや野球の試合で
よく使われる言葉です。
プロ野球で言えば
阪神は甲子園球場がホームであり
オリックスとの対戦で
京セラドームで試合をする時には
アウェイになります。
ホームでの試合と
アウェイでの試合で
勝率を比べると
やはりホームでの勝率が
高くなっています。
アウェイでは
いつもと違う周りの様子に
知らず知らずのうちに
緊張したり不安になったり
しているので
パフォーマンスが下がり
勝率も悪くなるのです。
これは
ホームがコンフォートゾーンであり
アウェイはコンフォートゾーンの
外側であるからなのです。
私たちは
慣れ親しんだものに
囲まれている状態
つまり、コンフォートゾーンで
高いパフォーマンスを
発揮するのですが
コンフォートゾーンの外側に出ると
自分の居場所ではないと感じ
落ち着かなくなってしまうのです。
コンフォートゾーンの
外側でも
高いパフォーマンスを発揮するには
メンタルリハーサル
という
イメージトレーニングが有効です。
先ほどの例で言えば
アウェイで試合をする自分を
頭の中で思い描くのです。
そこで高いパフォーマンスを
発揮している自分を
何度も思い描くことで
コンフォートゾーンの外側を
快適な場所に
変えることができます。
何度も
メンタルリハーサルを
繰り返すことで
コンフォートゾーンを
広げることができるのです。
頭の中で
何度もアウェイの試合を
思い描くことで
アウェイでも
いつも通りのパフォーマンスを
発揮できるようになるのです。
さて
あなたにとっての
アウェイはどこでしょうか。
アウェイを思い描き
コンフォートゾーンを
広げてみましょう。
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