アファメーションを作る｜言葉　映像　コーチング

昨日は
ネガティブな情動記憶を
書き換えるためには
アファメーションという
方法が有効だとお伝えしました。

アファメーションとは
何かを説明します。

アファメーションとは
「断定」とか「肯定」という
意味の英単語「affirmation」
から来ています。

自分自身に
肯定的な宣言をすることで
その宣言の内容を
自分の無意識にまで
浸透させていき
自分自身を変革させる手法です。

例えば
「私は世界的に有名なコーチとして
　国家の指導者たちにコーチングをし
　多くの人から感謝されている。」
というような
自分のゴールを表した
肯定的な短い言葉を作り
それを毎日声に出して唱えます。

その時
自分がそれを実際に
やっているという
映像を思い浮かべながら
唱えるのです。

過去の情動記憶に
縛られた自分を解放し
未来の記憶を作っていきます。

アファメーションは
「私は・・・」で始まり
「〜している。」という
現在形で終わります。

「〜しない」などといった
否定形を使わず
全て肯定的な言葉で構成します。

他人との比較をするのではなく
自分自身の価値観を具現化します。

「ある程度」といった
曖昧な言葉を使うのではなく
明確に正確に具体的に
描写をします。

何より
過去や現状に関係なく
できるかできないかを
心配することなく
自分が心からやりたいことを
思い切って表現します。

何度も唱えるうちに
そのアファメーションが
示す内容こそが
本来の自分の状態だと
思えるようになれば
それが勝手に叶っていくのです。

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