悩みへの対処法｜選択 未来 コーチング
2022/12/24
悩んでいる状態というのは
考えてもどうしようもないことを
考えているといってもいいでしょう。
頭の中には
「どうしよう？」
という言葉が巡り
ネガティブなイメージが
思い浮かんできます。
拒否されたらどうしよう？
失敗したらどうしよう？
と思っているうちに
どんどん気持ちが沈んできます。
悩みから抜け出すには
思考と選択に集中することです。
教員時代のことです。
金曜日の夜中にふと
自分がミスをしていたかもしれない
と気づきました。
それがわかるのは
月曜日に学校に行った時です。
もしミスをしていたなら
周りの先生に迷惑がかかります。
急に心臓がドキドキしてきます。
先生方の困った顔や
校長先生に叱られている様子が
頭に思い浮かびます。
土日の2日間
この状態を続けるのかと思った時
いや、そんなことは馬鹿らしいな
と思いました。
考えてみたところ
どうやっても
この2日間でできることはありません。
月曜日に確認してからの対応しかありません。
もしミスをしていたことが確定したら
このよう説明してこのように謝ろう。
と決めました。
決めたらそれを
忘れることにしました。
土日の間は仕事のことを忘れて
楽しく過ごすことにしたのです。
そして迎えた月曜日
思っていたようなミスはなく
自分の思い過ごしだったことが分かりました。
その日は何事もなく
いつものように仕事ができました。
もしも2日間、悩み続けていたとしたら
本当にもったいない時間を
過ごしてしまっていたなと思います。
思い悩むのをやめて
状況を把握したら
対応を決める。
そして、あとは忘れる。
我ながら
上手い対応ができたなと思った
体験でした。
悩むのをやめて
思考と選択に集中する。
ぜひ試してみてください。
※関連記事はこちら
