ビジュアライゼーション｜未来 メンタルリハーサル コーチング
2022/11/03
ゴールを達成するために
極めて重要なものの一つに
ビジュアライゼーションがあります。
ゴールを達成している
未来の自分を頭の中で
映像化するのです。
例えば
重要なプレゼンテーションを
する前に不安に
なってしまったとしたら
自分がプレゼンテーションを
している姿を思い描くのです。
自分の服、立ち姿、笑顔を想像し
喋っている言葉を聞きます。
心地よく、リラックスしていくのを
感じるのです。
その映像の視点は
自分を外から映す視点ではなく
自分の目線からの視点です。
未来に起こることを
頭の中で何度もリハーサルするのです。
そうやって
何度も何度もリハーサルするうちに
それが特別なことではなく
自分にとって当たり前になります。
不安を感じ、緊張するものではなく
リラックスして、自然体でできることに
変わってくるのです。
ゴールが達成できるかどうか
その結果に不安を感じる人は
このビジュアライゼーションによる
リハーサルが足りていないのです。
このビジュアライゼーションに
特別な準備はいりません
今すぐにそれをすることができます。
未来の映像を見ること。
そこに望む姿の自分があることを
頭の中で思い描きましょう。
そうして
ゴール達成の臨場感を高めていくのです。
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