感情に振り回されず
常に冷静に
最善の判断をしたい。

そう考えるならば
ぜひ
皆さんに
やってほしいことが
あります。

それは
自分の感情を
常にモニタリング
することです。

自分が今
どんな感情を
抱いているのかを
意識化するのです。

無意識に
抱いていた感情を
意識化することで
コントロールが
可能になります。

具体的には
何かの感情が
沸き起こったなと
感じたときに

その感情を
言葉にするのです。

「あっ。今
　私は怒っているな。」
「私は嫉妬しているな。」
「今は、悲しんでいるな。」
そうやって
言葉にしていくことで

扁桃体が
優位になった状態から
前頭前野が
優位になった状態へと
戻していくのです。

嬉しい　楽しい　誇らしい
昂る　愛する　憧れる
寂しい　悲しい　哀れ
萎える　虚しい　ガッカリ
切ない　慌てる　呆れる
怖い　心細い　落ち込む
焦る　馬鹿にする　恨む
戸惑う　不機嫌　諦め
心打たれる　興奮

このような
感情に関する
語彙を豊かにし

それを
自分の中に
沸き起こって来たものに
当てはめることで

自分の心の状態を
理解することが
できるのです。

人は
名前をつけることで
その存在を初めて
認識することが
できます。

その作業を
自分の感情に対して
行うのです。

そうやって
自分の感情を
モニタリングすることで
よりよく自分を知り
よしよく自分を
成長させることが
できるようになります。

あなたは今
どんな感情を
抱いていますか？

それを言葉に
してみてください。