ネガティブな感情が出てきたら｜エモーションコントロール　客観視　コーチング

ボジティブに捉えることが大切だ
ということは
誰でもがわかっていることです。

しかし
どれだけポジディブシンキングの
訓練をしていたとしても
時折出てくるネガティブな感情を
完全に抑えることは難しいでしょう。

またそんな
ネガティブな感情を
なかったことにして
抑え込んでしまっていると
心が疲弊していまい
鬱の状態になったり
躁の状態になったりと
バランスを崩してしまうことにも
なりかねません。

ネガティブな感情が出てきたら
抑え込んだり
なかったことにしたり
するのではなく

しっかりと受け止めることが
大切です。

今自分は
悲しんでいるな
嫉妬しているな
怒っているんだな
と
その感情を客観的に
見つめることです。

こうした感情を
客観的に冷静に理解することを
メタ認知と言います。

メタ認知することで
冷静さを取り戻せるのです。

そしてさらに一歩踏み込んで
「どうして悲しいのかな？」
「どうして嫉妬したのかな？」
「どうして怒ったのかな？」
とネガティブ感情の原因を
探ってみましょう。

すると
「人と繋がりたいと思っている」
「自分も成功を望んでいる」
「公平でありたいと思っている」
という
自分の願望が見えてくるのです。

ネガティブな感情の裏にある
自分の想いに気づくことができるのです。

すると
ネガティブな感情を
ポジティブに変換し
成長へのエネルギーに変えることができます。

全て受け止め
客観的に理解し
その裏にある想いに気づく

ぜひ実践してみてください。