過度の一般化｜一般化　不安　コーチング

一つの出来事を
一般化することによって
不安や絶望に
変えてしまう人がいます。

例えば
好きな人に振られたら
それがたった一回の
出来事だったとしても
「私は愛されない人間なんだ」
と思い込んでしまうのです。

たった一回かまたは
数回の事例を
自分にとって一般的な
ことであるかのように
思い込んでしまうのが
過度の一般化です。

仕事でミスが続くと
「自分は仕事ができない人間なんだ」
と思い込んだり
落ち込むことが続くと
「これから先いいことは何もない」
と思い込んだり

そんな経験が
ある人も多いと思います。

ネガティブなことが
何回か続いたとしても
「これは自分らしくない
次からはこうしよう」
と
それを
繰り返さないようにする
という決意をしましょう。

望まないことが
起きるのでは？
と不安を作り出すのではなく
次は望む自分になっていくぞ
という希望をもつのです。

過度の一般化はやめましょう。
過去に囚われず
望む未来を作りましょう！