感情のコントロール｜メタ認知　客観視　コーチング

感情が揺れ動くと
どうしても
論理的思考力を
失ってしまいます。

一時的に
バカになってしまうのです。

怒り狂って
壁を殴ってしまったり
関係のない人にまで
怒鳴り散らしてしまったり

悲しみに暮れて
食事をとることができず
体調を崩してしまったり

論理的思考力を
失ってしまうが故に
パフォーマンスが
ガタ落ちしてしまいます。

ですから
常に自分の感情を
コントロール下に置くことが
大切になってきます。

そのためにも
感情をモニタリングすること

「今、怒りを感じてるな」
「悲しんでいるな」
「イライラしてしまったな」
「喜びに浮かれているな」
と、
自分の感情の状態を
言語化することが大切です。

「イライラしてるな」
と言葉にするだけで
イライラをかなり
解消することができますし

それをコントロールしようと
論理的思考力を
働かせることができます。

しかしそれを
言語化できない状態だと
まさに
イライラを爆発させて
しまう恐れがあるのです。

今自分の感情が
どんな状態なのか？

言語化してみましょう。

それだけで
かなり冷静に
対処できるようになるのです。
 

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