練習すればうまくいく｜メンタルリハーサル ビジュアライゼーション コーチング
2024/07/14
学生時代部活動に
打ち込んだことのある人は
そのほとんどの時間を
練習に費やしたことでしょう。
来る日も来る日も
練習を重ね
何百回も何千回も
同じ動きを練習し
本番の1回に発揮できるように
準備をしたことでしょう。
そうやって
練習を重ねたからこそ
本番の1回でうまくいくのです。
これは
何も体の動きに
限ったことではありません。
心の動きの
練習もとても大切です。
例えば
重要なプレゼンがある場合
その日何時に起きて
どの服を着て
何時に家を出るのか
どの交通手段を使って会場に行くのか
会場についてどんな準備をするのか
本番ではどんな話をするのか
期待する一番良い結果とは何か
成功したら次のステップは何か
などなど
事細かにその日の様子を
思い描きます。
実際に実行しなくても
頭の中で練習するのです。
これを
メンタルリハーサルと言います。
何度も何度も
繰り返し練習すれば
実際に実行したのと
同じような効果をもたらします。
バスケットボールの
フリースローの
メンタルリハーサルをした時
実際にボールを使って
フリースローの練習をした時と
同じような効果が得られたという
実験結果もあります。
実際に何度も練習できないことは
頭の中で練習をすれば良いのです。
体の動きも
心の動きも
練習すればうまくいくのです。
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