怒りをぶちまける｜感情 コントロール コーチング
2024/05/05
信頼していた人の
許し難い裏切りが発覚したら
どんな感情が湧き上がって
くるでしょうか？
戸惑い
悲しみ
怒り
など
ネガティブな感情が
出てくるという人が
ほとんどではないでしょうか？
烈火の如く怒って
相手にその感情を
ぶちまけることも
あるかもしれません。
ある時
それに似たような状況が起きて
周りの人から聞かれたことがあります。
「河村さんは
どう考えているのですか？」
私はその時
不思議と怒りの感情は
さほどありませんでした。
もちろん
怒ることがないというわけでは
ありません。
その経緯を聞いて
びっくりもしました。
しかし
その場面では
怒ってもあまり意味がないと
思ったのです。
ただ起きてしまった出来事は
変えられないので
その出来事に応じて
淡々と対処する。
そんな心境でした。
もしも
怒ってその感情を
相手にぶちまけた時
相手の行動が変わり
その状況が好転するのなら
そうしたかもしれません。
しかし
それでは事態が好転しない
と思ったのです。
起きたことは仕方がない。
と諦めて
次の対処をすれば良い。
という考えに至ったのです。
怒ることが
いけないというわけでは
ないのですが
怒ることが
状況を悪化させることが
多々あるということです。
どうすれば
この状況をよりよく解決できるか？
そして
どうすれば
再びこのようなことを
起こさないで済むだろうか？
と考える方が良いということです。
過去に自分が怒ったことを
思い出してみましょう。
そしてあの時どうすれば
より良い解決ができたかを
考えてみましょう。
自分の怒りを
コントロールする訓練になります。
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