睡眠の目的｜時間 優先順位 コーチング
2024/02/05
ゴール達成するために
睡眠時間を惜しんで
取り組むといったことを
経験した人も多いでしょう。
私も
睡眠時間を削って
仕事をしていた時期がありました。
しかし今は
そういう生活からは
脱却しています。
それは
睡眠は無駄な時間であり
効率的に活動するために
できるだけ
縮小させた方がいいという
考え方をやめたからです。
睡眠には睡眠の目的があり
目的を達するために
しっかり睡眠をとるという
考え方にシフトしました。
それは
起きている時間の
高いパフォーマンスを
維持するために
しっかりと体を休める
という目的です。
睡眠を削って活動すると
短期的には1日にできる
活動量が増えて
良いように感じますが
睡眠不足が続くと
イライラしたり
不注意になったり
ぼーっとしてしまったりして
活動の質が低下してしまいます。
実際に
高いパフォーマンスを
発揮している人は
睡眠時間を大切にしている
という話をよく聞きます。
睡眠は
ゴール達成にとって
無駄なものでも
障害になるものでも
ありません。
むしろ
ゴール達成のための
高いパフォーマンスを引き出すための
とても重要な時間
と捉えた方がよいでしょう。
寝る前に
「しっかり休んで
明日に備えるぞ。」
「体調を整え
高いパフォーマンスを維持するぞ。」
という目的意識を持って
寝てみてはどうでしょうか。
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