感情のコントロール｜論理的思考 IQ コーチング
2023/11/12
怒ったり
不安になったり
悲しんだり
怖がったり
そんなふうに
大きく感情が動いた時
脳は論理的思考が
できなくなってしまいます。
怒りで我を忘れて
壁を殴ってしまう。
といったことは
その典型的な例です。
壁を殴ることで
壁も自分の拳も
痛めてしまうことになる
という
近い未来を予測する
思考力を失って
しまっているのです。
感情が大きく動く時
一時的にIQが下がっている
と言えるでしょう。
そういう時こそ
冷静さを取り戻すことが
大切です。
まずは
どんな感情を抱いているかを
客観的に評価します。
「自分は今怒っている」
ということを自覚するのです。
感情を言葉にしてみるだけでも
かなり効果を発揮します。
そして
これから自分が取るべき
言動について考えるのです。
何に対して怒っているのか。
どうすればその怒りを
解消することができるか。
最も効果的な方法は何か。
そういったことを
考えているうちに
情動優位だった
脳の状態が
論理優位の状態に
戻っていくのです。
そうすることで
怒りに任せて
バカなことをやってしまった。
という後悔を
避けることができるでしょう。
感情を完全に抑え込む
ことは難しいかもしれませんが
しっかりとした
対処方法を知っていることで
そこから起きる
不利益を避けることができます。
また
感情を上手に
コントロールできる人だという
周りの人たちからの
高い評価を得ることができるでしょう。
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