裏の感情に気づく｜情動　コントロール　コーチング

自分の感情に
気づくことはとても大切です。

感情に流されてしまうと
論理的な判断ができなくなります。

常に自分の感情を
モニターすることができれば
それをコントロールすることが
できるようになります。

そして
もう一歩踏み込んで
考えたいのが

裏の感情に気づく
ということです。

何かにイライラした時
なぜ自分はイライラしたのか？
その裏には
どんな感情があるのかという
深いところにまで
踏み込んでいくのです。

コーチングセッションでは
コーチがその役を担いますが

少し訓練すれば
セルフコーチングでも可能です。

例えば
子どもが危険なこと
してしまった時に
ものすごく怒りを感じて
怒鳴ってしまった。

ということが起きたとします。
その裏には
子どもの安全を守りたい。
心から心配している。
怪我をしないか不安に感じている。
という感情が隠れているのです。

例えば
友達が待ち合わせ時間に遅れて
イライラしてしまったとき

その裏には
自分が軽視されて
しまったのではないか。
もっと自分を尊重してほしい。
とても悔しい。
という感情が隠れています。

そのような
裏の感情に気づくことで
自分についてよりよくわかり
また、
怒りやイライラに
振り回されることなく
上手に対処することができるのです。
 

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