気持ちの切り替え｜イメージ トリガー ポジティブ
2022/04/11
自分にとって
ネガティブな出来事が
あったとき
例えば
仕事で失敗をして
しまったときなど
そのことばかりを
考えてしまったら
一時的にパフォーマンスが
下がってしまいます。
「しまった。」
「どうしよう。」
「なんてバカなんだ。」
今まで
うまくいっていたことを
帳消しにしてしまったような
気分になります。
その失敗が
自己イメージを
大きく引き下げてしまうのです。
「自分は
ダメな人間なのかもしれない。」
そんなことを
考えながら
仕事を続けていると
次の失敗を
引き起こしてしまいます。
ネガティブな
出来事に囚われて
次のネガティブな
出来事を引き起こして
しまうのです。
そんな時こそ
気持ちの切り替えが大切です。
何か切り替えるための
合図を決めておくと
いいでしょう。
パチンと指を鳴らす
胸に手を当てる
など
簡単な合図でいいのです。
それと同時に
「これは自分らしくなかったな
次はこうしよう。」
と言い聞かせるのです。
そうやって
未来へのいいイメージを
頭の中で作り出します。
そして
この作業をすることで
気持ちを切り替えられた。
という
記憶を積み重ねていきます。
自分は
気持ちの切り替えが上手だ。
という
自己イメージを作ることで
ネガティブなことが起きても
パフォーマンスを落とすことなく
次に進むことができます。
自分なりの
気持ちの切り替え
スイッチを作っておきましょう。
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