なんだかモヤモヤする
なんだか落ち着かない
地に足がついていない

心がそんな状態に
なることってありませんか。

情動が頭の中を
支配している状態です。

脳の部位で言えば
扁桃体が優位になり
前頭前野の働きが
抑えられてしまって
いるのです。

そんな時
人はIQが下がり
通常では考えられないような
ミスをしてしまったり
判断を誤って
事態を悪化させて
しまったりします。

本来の自分の
パフォーマンスが
発揮できないのです。

ですから
一刻も早く
前頭前野優位の
状態に戻す必要が
あります。

そのために
まずやるべきことは
感情に名前をつけること

今自分が
感じているのは

恐怖なのか
怒りなのか
悲しみなのか
焦りなのか

名前をつけることで
自分の感情を
客観視し
コントロールすることが
できるようになります。

正体のわからないものは
捕まえようがないですが
正体がわかれば
それを捕まえることが
できるのです。

感情に名前をつけたら
その感情が生まれた
原因を探ります。

なぜ怖いのか
なぜ怒るのか
なぜ悲しいのか
なぜ焦るのか

そうやって
考えていくことで
冷静さを取り戻して
いきます。

扁桃体から
前頭前野への
バトンタッチです。

原因がわかれば
対処ができます。

例えば
恐怖はほとんどの場合
その原因を探っていくと
根拠のない
恐怖であることに
気付きます。

起こりもしないことを
起こるかもしれないと
怖がっているのです。

もし起こりうることでも
それが
起きないように
対処することは
いくらでもできるのです。

感情に名前をつけ
その原因を探り
それに対処していく

これで
あなたの

なんだかモヤモヤする
なんだか落ち着かない
地に足がついていない

という状態が
解消できるのです。

あなたが
本来持っている

高いパフォーマンスを
取り戻すことが
できるのです。