あなたの脳が一番聞いている言葉｜セルフトーク 解釈 コーチング
私たちは一日の中で
数えきれないほどの言葉を
自分に向けて語りかけています。
これを「セルフトーク」と呼びます。
たとえば
「自分には無理かもしれない」
「また失敗した」
「今日はうまくいきそうだ」
といった
心の中のつぶやきです。
実はこのセルフトークが
私たちの感情や行動に
大きな影響を与えています。
コーチングでは
人の行動は「出来事」そのものよりも
「その出来事をどう解釈したか」
によって決まると考えます。
同じ失敗でも
「やっぱり自分はダメだ」
というセルフトークをする人は自信を失い
「次はどう改善できるだろう」
と考える人は成長のきっかけにします。
つまりセルフトークが
未来の行動を方向づけているのです。
しかし厄介なのは
多くのセルフトークが無意識で
行われていることです。
自分が
どんな言葉を心の中で使っているのか
気づいていないことがほとんどです。
だからこそ大切なのが
まずセルフトークを「意識化すること」です。
簡単な方法は
落ち込んだときや不安を感じたときに
「今、自分はどんな言葉を
自分にかけているだろう？」
と問いかけてみることです。
あるいは
その言葉を書き出してみるのも効果的です。
言葉が見える形になると
自分の思考のクセに気づくことができます。
意識化できたものは
コントロールすることができます。
「どうせ無理だ」
という言葉に気づいたら
「まずは一歩踏み出してみよう」
と言い換えることができるのです。
セルフトークは
常に自分と一緒にいる
もう一人の自分の声です。
その声を味方にできたとき
私たちの行動と可能性は
大きく広がっていきます。
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