「いつもの」を作り出す｜コンフォートゾーン リラックス コーチング
2023/09/05
高いパフォーマンスを
発揮するためには
リラックスしていることが
肝心です。
緊張していると
必要以上に筋肉に
力が入ってしまいます。
緊張すると
声が高くなるのは
声帯周りの筋肉に
力が入っているからです。
また、全身の筋肉も
力が入ってしまうため
動きがぎこちなく
なってしまったり
肩が凝って
しまったりします。
では
どうすればリラックス状態を
保てるのでしょうか。
それは
心に今がコンフォートゾーンだ
と思わせることです。
いつもいる場所
例えば
自宅や行きつけの店などで
ガチガチに緊張する人は
少ないでしょう。
いつもの場所だからです。
これがコンフォートゾーンです。
しかし
出張で慣れない場所に
行くと緊張します。
いつもの場所ではない
と感じるからです。
緊張しないためには
緊張する場所
いつもの場所ではない
ところでも
「いつもの」を作り出すのです。
例えば
いつものお気に入りの
ものを身につけるとか
いつものルーティーン動作を
行うとか
目をつぶって
いつものお風呂で
リラックスしている自分を
イメージするとか
どんな場所や状況でも
工夫次第で
そこをコンフォートゾーンに
することができるのです。
コンフォートゾーンが
作り出せれば
リラックスして
いつも通りの力を
発揮することができます。
スポーツチームの監督が
「今日は気合を入れていけよ！」
と声をかけるのは
実はマインドの仕組みから言えば
全くの逆効果なのです。
声をかけるとするならば
「今日もいつも通りで行こう！」
です。
これが選手のパフォーマンスを
引き出す声かけなのです。
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