イライラする理由｜感情　理性　コーチング

人がイライラする時には
共通点があります。

それは
期待が裏切られた時
なのです。

友人が待ち合わせに遅れて来た時
渋滞に捕まってしまった時
部下の仕事が遅い時
イライラしてしまいますね。

そんな時
私たちは
期待してしまっているのです。

友人は時間通りに来るだろう
という期待
道路は空いているだろう
という期待
部下はもっと早く仕事を終えるだろう
という期待

それが裏切られたときに
イライラするのです。

どうすれば
イライラしないで
いられるのでしょうか？

それは
期待を変えることです。

友人が時間通りに
来れないと分かったら
待ち合わせ時間を早めればいいのです。

この人は時間通りに来る
という期待を改めて
この人は10分くらいは遅れるものだ。
という正しい期待に変えていくのです。

そうすれば
5分待たされてもイライラしません。

渋滞する可能性があるなら
10分早く出発する
部下の仕事が遅れる可能性があるなら
締め切りに余裕を持たせて提示する
など
期待を変えていくのです。

期待を裏切られても
期待を変えようとしない人は
いつまで経っても
イライラしています。

相手に間違った期待をして
勝手にイライラしているのです。

自分がもし
イライラしてしまっているな
と思ったら

自分に問いかけてみてください。
「何に期待して
　しまっていたのだろう？」
と。

そして
「どのように期待を
　変えていけばよいだろう？」
と考えるのです。

それだけで
自分をイライラから
開放することができるのです。
 

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