メンタルリハーサルの効果｜イメージ 目標達成 コーチング
メンタルリハーサルとは
頭の中で理想の行動や成功の場面を
ありありとイメージすることです。
一見すると単なる
想像のように思えますが
脳科学の観点から見ると
非常に効果的なトレーニングです。
人の脳は
実際に体験したことと
リアルにイメージしたことを
完全には区別できません。
たとえば
スポーツ選手が試合前に
成功するプレーを何度も思い描くと
脳内ではその動きに関わる
神経回路が活性化します。
これは実際に
練習しているのに近い状態です。
その結果
本番でもスムーズに体が
動きやすくなります。
また、メンタルリハーサルは
「できる」という感覚
いわゆるエフィカシーを
高める効果があります。
人は「自分にはできる」と
感じていることに対しては
自然と行動できるものです。
逆に「できないかもしれない」と
思っていると
本来の力を発揮できません。
頭の中で成功体験を積み重ねることで
自信の土台が作られていきます。
さらに重要なのは
感情も一緒にイメージすることです。
うまくいったときの喜びや達成感を
リアルに感じることで
その状態を脳が「現実」として
認識しやすくなります。
もしあなたが叶えたい目標があるなら
毎日数分でも構いません
すでに達成している自分を
具体的に思い描いてみてください。
その積み重ねが
現実を大きく動かす力になります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
関連記事はこちら
メルマガ登録はこちら
https://maroon-ex.jp/fx100487/vju2ci
ポッドキャスト「夢って本当にかなうんです！！」
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1530031384
ドリームサポートコーチング公式ライン
